czy od

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 171 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 87 Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-6x w tygodniu siłownia + HIIT, piłka nożna(hobby) Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła :) Raz dziennie w-f ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: prawie w ogóle Odżywianie: Jem Dużo Słodyczy, chipsów i fas foodów Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświecić [...]

[...] wiec przez weekend odpoczne i mam nadzieje, ze sie troche zregeneruje bo od poniedzialku chce trenowac jeszcze intensywniej ale rozsadniej- tak zeby sie nie przetrenowac czy cos... Czy moglibyscie mi rozpisac cos w rodzaju planu np: tygodniowy... do uzytku mam sale treningowa i silownie z pelnym wyposarzeniem. Chodzi mi o cos w stylu: [...]

Witam, ma wstępie zaznaczyć chcę,że jestem już na diecie od połowy marca, w sumie prawie 2 msc będzie za około 5 dni. Na początku wyglądało to tak; - śniadanie: 6 jajek (5 białek, 1 żółtko) + troszkę oliwy na patelnie, aby ją lekko zwilżyć ręcznikiem + do tego 6 chlebków razowych z mąki żytniej razowej. - 372 kcal (11,99g T, 33,28g W, 26,73g [...]

[...] Moja figura najbardziej przypomina gruszkę: najszybciej tyją mi nogi. Mam 168 cm wzrostu, ważę 54 kg. Ważyłam tez tyle przed odchudzaniem. Zaczęłam mało jeść i dużo ćwiczyć w domu. W miesiąc schudłam 5 kg i zrobił się ze mnie wieszak bez mięśni. Postanowiłam wrócić do starej wagi, lecz chciałam mieć mięśnie. Priorytetem są dla mnie pośladki [...]

[...] wraz z posiłkami bądź przy pomocy profesjonalnej suplementacji). Suplementacja BCAA to nie tylko zabezpieczenie przed procesami rozpadu (katabolizmem), lepsza regeneracja czy opóźnione poczucie zmęczenia na treningu – niewiele osób o tym pamięta, że promuje także procesy anaboliczne! W zależności kiedy zastosujesz BCAA i jakie masz cele [...]

[...] itp. Do tego niestety od 15 roku życia ogromny stres, w rodzinie no i w ogóle :( nabawiłem sie chyba wszystkich dolegliwości przez stres. Uprawiałem kolarstwo i to jedyne w czym chyba jeszcze mógłbym być dobry, chociaż kardiolog to zabronił (ale on w ogóle twierdził, że nigdy nie jezdziłem), .... niestety 100km+ i musze robić przerwy na POWAŻNE [...]

[...] totalna smieszne przyrosty walilem 500 omadrenu z apteki co 5 dni i 250deci a pozniej na zmiane dlugi antek meta boldek itp ale nic sie nie dzialo cos tam uroslo ale lipa czy ja cos zle robie czy poprostu nieumiem przypilnowac miski jadlem po 8posilkow glownie ryz cycek warzywa do tego bialko i owoce dziennie prawie 2 kilo miesa i kilo ryzu [...]

[...] stacjonarnym. Od jakiegoś czasu mam z nim problemy na basenie. Pulsometr w momencie pływania pokazuje 0 (puls) i pojawia się komunikat, że mam sprawdzić transmiter. Nie wiem czy to wina wody, że nie łapie tak jak kiedyś czy wina baterii, a może paska. Wymieniałem baterie ostatni raz w czerwcu 2011 roku zarówno w transmiterze jak i zegarku. Na [...]

[...] boisko , ile , jakie oświetlenie , dojazd,itd... -Jak my oceniamy boisko A teraz coś o orliku : Program „Moje Boisko - Orlik 2012" przedstawiony przez Premiera Rządu Rzeczypospolitej Polskiej Donalda Tuska podczas Expose w dniu 23 listopada 2007 roku, a przygotowany przez Ministra Sportu i Turystki Mirosława Drzewieckiego zakłada budowę [...]

Witam! Aktualnie kończę redukcję. Mniej, lub bardziej udaną, ale od czerwca schudłem (jeszcze schudnę) 12-14 kg, dzięki czemu będę rozpoczynał masowanie od 75-76 kg. Redukcję zacząłem od 2000 kcal i była utrzymywana (z wahaniami) w granicach 19000-2100 kcal. Zapotrzebowanie obliczyłem w dzienniku vitalmaxa tj: Wiek: 22 lata Wzrost: ok 180 Wspł: [...]

[...] skalą normy trójglicerydy. Z lekarzem widzę się w czwartek, szykuje się na niezłą mowę, bo historia długa. Chętnie też poznam Wasze uwagi. W skrócie: 8 miesięcy temu skończyłem ostry cykl: trwał 10 miesięcy, leciał test we wszystkich postaciach, boldenon, winstrol, trenbolon. Wszystko przeplatane, z głową, nie na raz. Do PCT podszedłem [...]

[...] jestem dosyć szybko uczącym się człowiekiem a z doświadczenia wiem (7 lat trenowania biegów długodystansowych) że trening zawsze 100% i każda rada zawsze brana do serca. A uczyć trzeba się od bardziej doświadczonych. Dlatego wychodzę z prośbo o dobre rady i w miarę możliwości dobre zmiany niżej przedstawionej przykładowej diecie. Dodatkowo [...]

Wita.Prosiłbym o ocenę mojej diety.Mam 18 lat,182cm wzrostu,i wage 76kg.Od dziecka mialem problem z małą nadwagą,ale dokuczliwą.Ułozyłem dietę low-carb.Lecz nie jestem pewien czy jest poprawna.Napewno czegoś brakuje.Celem jest redukcja tłuszczu,nazbierało się go najwięcej na brzuchu i klatce piersiowej,reszta jest okej. Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] wygląda idiotycznie i nie ma sensu by tu zaśmiecał to proszę o usunięcie go. A otóż wpadłem na taki pomysł aby forumowicze którzy nie maja dostępu do programu telewizyjnego czy innego żródła w którym lecą na żywo jakies ważne turnieje czy tez do jakies pogawedki na temat MMA, K1... itp. a chcieliby sie dowiedziec czegos konkretnego(od znawcy) [...]

[...] co ułożyłem oraz wraz z czasem i według waszych poprzednich rad ulepszałem dietę stosując ją cały czas. Ważyłem jakieś 94,5 kg w poprzedni wtorek, zważyłem się dzisiaj z czystej ciekawości, nie dla jakiegoś oszałamiającego efektu, i ważę aktualnie 92,7 kg. Oczywiście wynik sprzed śniadania, natomiast ten pierwszy był po śniadaniu, ponieważ [...]

[...] Nogi , od 12-15 powtórzeń: 4 serie przysiadów ze sztangą na barkach 4 serie przysiady wykrocze 3 wspięcia na palce w staniu Brzuch , od 12-15 powtórzeń: 3 serie skłony boczne 3 serie na 'kołysce' 3 serie na 'kołysce' na boki Mam jeszcze pytanie czy z tego treningu można jakoś zrobić FBW? Nie umiem sobie poradzić... Proszę o oceny i porady :)

[...] do sedna sprawy. Mam diete redukcyjną połaczoną z suplementacją. Suple : Carbonox oraz PVL Mutant Pro, do tego teraz dokupuję 120 kapsów Thermo Speed Extreme lecz nie wiem czy to jest dobry pomysł. Menu: 1.Jajecznica na sucho z 2 jaj z pomidorem w kawałkach na 1 łyżce oliwy z oliwek. 2.Mała miska piersi kurczaka z ryżem ciemnym + olej z pestek [...]

http://lubartow24.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=444 Jak to czytam a zwłaszcza post KRAV MAGA A TRADYCYJNE SZTUKI I SPORTY WALKI Postprzez Krav Maga » 17 cze 2009, 18:24 Witam serdecznie miłośników realnej samoobrony i sztuk walki. W tym dziale postaram się odpowiedzieć na pytania dotyczące różnic i podobieństw miedzy Krav Maga a innymi szkołami [...]

[...] zamierzam zaczac przygode na silowni - dlaczego w nastepnym tygodniu? Poniewaz otwieraja centrum rekreacyjne niedaleko mojego domu. Podstawowych informacji chyba wystarczy, napisze tylko ze pracuje od 8 miesiecy po 6 dni w tygodniu w firmie kurierskiej jako "Niewolnik" (przenosze paczki, ukladam je itd. ogolem pracuje fizycznie), na [...]